يتم التشغيل بواسطة Blogger.

بحث هذه المدونة الإلكترونية

  • ()

من هو أفضل دكتور شد ترهلات في مصر

من هو أفضل دكتور شد ترهلات في مصر، أحد الأسئلة التي تتبادر من الكثيرين عبر المواقع المختلفة، وذلك من خلال كافة الأشخاص الذين خضعوا لخسارة ال...

رجيم للمرضعات سريع المفعول في 7 ايام

رجيم للمرضعات يجب ان يحتوي علي جميع العناصر الغذائية للام المرضعة ويتلائم ايضآ مع احتيجات الرضيع حيث انه ومن المعروف أن مشكلة الوزن الزائد من المشكلات المزعجة التى يتعرض لها الكثير من الأشخاص وخاصة السيدات بعد الولادة مباشرة ، لكن القيام بطرق التخسيس المعروفة والتقليدية من الممكن أن تؤثر على حياة المرأة وخاصة في حالة الرضاعة الطبيعية للطفل .لذلك سنقدم لك افضل الطرق التي تساعدك كمرضعة وطريقة عمل رجيم للتخلص من الوزن الذائد .

 

تعرف علي:رجيم قاسي لانقاص الوزن بسرعة في اسبوع وما هو وجدول الاطعمة المناسب

رجيم للمرضعات سريع المفعول

رجيم للمرضعات ينزل 20 كيلو  يعتمد وبشكل كبير على تناول نسبة كبيرة من السوائل المختلفة منها العصائر والحليب والماء النقي الخالي من الرواسب والبكتيريا، حتي رجيم للرضاعة للبطن والارداف

وأيضاً يتضمن رجيم للمرضعات، العصائر الطبيعية الغير محلاة ، تلك السوائل لها دور فعال في التخلص من السموم الموجودة في الجسم بنسبة كبيرة .

هذا بالإضافة في رجيم للمرضعات إلى تناول الخضروات والفواكه الضرورية للجسم ولذلك تناول تلك الوجبات والمكملات الغذائية الصحية تسهم وبشكل فعال في التخلص من مشكلة الوزن الزائد دون المعاناة من أى نوع من المشاكل الخطيرة، وتعرف ايضآ علي رجيم الكيتو سالي فؤاد

نظام غذائي للمرضعات

وجبة الإفطار :

كوب حليب محلي بعسل النحل أو عسل أسود أو لبن رائب أو زبادي منزوع الدسم.

قطعة جبن قريش.

5 ملاعق فول مع زيت الزيتون أو بيضة.

2 شريحة من التوست الأسمر.

بين وجبة الإفطار والغذاء

كوب عصير البرتقال بدون سكر + ثمرة أو ثمرتين من الفاكهة.

الغذاء:

نصف فرخة أو سمكة كبيرة أو شريحتين من اللحم.

عدد 3 ملاعق من الأرز أو المعكرونة المسلوقة أو حبات البطاطس المسلوقة والمقطعة إلى مكعبات مع البقدونس والبهارات والكزبرة.

صحن من الخضروات أو السوتيه أو البقوليات

بين وجبة الغذاء والعشاء

ثمرة فاكهة + بعض المسكرات

العشاء:

قطعة من الجبن القريش مع الزعتر وزيت الزيتون.

شريحة من التوست ويراعى أن يكون أسمر.

طبق من السلطة الخضراء.

قبل النوم يتم شرب عصير أو تناول ثمرة من الفاكهة .

تعرف ايضآ:ماهو رجيم الكيتو وماهي انواعه وماهي عيوبة ومميزاته

نصائح عند اتباع رجيم للمرضعات

  • عند الشعور بالجوع بين الوجبات عليكِ بتناول المشروبات الدافئة كـ اليانسون والكراوية والنعناع.
  • يسمح بتناول المقليات مرة واحدة أسبوعياً.
  • يمكن استبدال الجبن القريش في الإفطار بالجبن الشيدر والرومي.
  • حاولي أن تجدي الوقت لممارسة رياضة المشي كل يوم لمدة نصف ساعة.
  • تجنبي تناول العصائر المحلاة والمشروبات الغازية والشيبسي والحلويات.
  • تناولي 10 أكواب من الماء كل يوم عند الاستيقاظ وقبل الوجبات والرضاعة وقبل النوم مجدداً.

 

الإعتماد على برنامج غذائي لرجيم المرضعات يساعد في التخلص من مشكلة الوزن الزائد دون التعرض لأى نوع من المشكلات ، ولكن الإعتماد على هذا النظام الغذائي يوفر للجسم ما يحتاجه من العناصر والمركبات الغذائية الضرورية وايضآ استهلاك السعرات الحرارية الموجودة بالجسم ولكن بشروط ومعدلات محددة وتعرف علي رجيم سريع جدا للبطن.

شاهد :تمارين تخسيس البطن في اسبوع بالمنزل.

للمذيد:ماهو نظام الكيتو دايت KITO DIET وما هي أضراره وفوائده

المصدر:

chop.edu

https://itec-sde.net/?p=805
Published: By: goda ahmed - نوفمبر 18, 2021

افضل رجيم قاسي وما هي أهم أنظمة الرجيم المميزة

افضل رجيم قاسي، عندما تختار نظام غذائي، من المهم أن تفكر في أكثر من ما إذا كان سيساعدك على الانسجام مع الجينز المفضل لديك، قد يكون لبعض الأنظمة الغذائية عواقب صحية خطيرة إذا اتبعت على المدى الطويل، كما يوضح اختصاصي التغذية لدينا، ومن خلال هذا المقال سوف نقدم لك افضل رجيم قاسي يمكنك من خلاله التخلص من الدهون الزائدة ومواصلة حياتك بمنتهى السهولة ونظام رجيم سالي فؤاد

افضل رجيم قاسي

رجيم العصائر:

في رجيم قاسي وتشمل تناول عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة فقط، عادة لمدة لا تقل عن ثلاثة أيام.

يمكنك صنع العصائر الخاصة بك أو شراء عصائر مسبقة الصنع من خلال شركات مختلفة.

هذه الحميات ليست متوازنة من الناحية الغذائية.

من خلال تناول الفواكه والخضروات فقط، ستفقد الطاقة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الأساسية والمعادن مثل الكالسيوم.

يمكنك معرفة أن خطط النظام الغذائي هذه غير صحية لأن الشركات التي تروج لها توصي فقط بخططها لفترات زمنية قصيرة. 

إذا فقدت وزنك باستخدام هذا الأسلوب، فسيكون معظم ذلك عبارة عن ماء وعضلات، وليس دهون. 

وسيعود هذا الوزن سريعاً بمجرد إعادة تناول الطعام بشكل طبيعي.

إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً للعصير بانتظام، فقد تصاب بفقر الدم وقد تعاني عظامك من نقص الكالسيوم.

إذا كنت مصاباً بمرض السكري، فقد يكون العصير خطيراً. 

يمكن أن تؤثر الكميات الكبيرة من عصير الفاكهة على التحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات HbA1c.

من المحتمل حدوث آثار جانبية في رجيم الحوامل، بما في ذلك انخفاض الطاقة، والتعب، والصداع، والإسهال، والإمساك، ورائحة الفم الكريهة.

رجيم باليو

يتضمن رجيم الثلاث ايام القديم تكرار النظم الغذائية المفترضة على غرار الصيد والقطاف لأسلافنا خلال فترة العصر الحجري القديم.

هناك العديد من الإصدارات المختلفة، لكنها غالباً ما تستبعد الفاصوليا والبقوليات والكربوهيدرات النشوية والخضروات النشوية ومنتجات الألبان.

يزيد تناول اللحوم النيئة من مخاطر الإصابة بالأمراض التي تنقلها الأغذية

ومع ذلك، لا يوجد اتفاق بين المؤرخين حول النظام الغذائي الدقيق الذي استهلكه هؤلاء الأسلاف الأوائل. 

حيث يعتقد بعض الخبراء أن الحليب والحبوب كانت جزءاً من نظامهم الغذائي في نهاية العصر الحجري القديم.

واحدة من أكثر الإصدارات تطرفاً هي “باليو الخام” حيث يُسمح فقط بالأطعمة غير المطبوخة.

نظراً لاستبعاد الكثير من الأطعمة، فإن هذه الحميات غير متوازنة ولا يمكن التوصية بها.  

افضل رجيم قاسي

 

بهذه الطريقة نكون قد قدمنا لك افضل رجيم قاسي جدا يمكنك أن تعتمد عليه في خسارة المزيد من الوزن والدهون الزائدة في جسمك. 

المصادر:

https://imutc.org/?p=670
Published: By: goda ahmed - نوفمبر 17, 2021

تمارين تخسيس البطن في اسبوع بالمنزل

يبحث الكثير عن تمارين تخسيس البطن في اسبوع خاصة الفتيات التي تعاني من تراكم دهون بمنطقة البطن حيث يرغبن في الحصول علي بطن مشدودة ووسط نحيف وتسهم التمرينات الرياضية بقدرٍ كبير في تخسيس وشد عضلات البطن والأرداف ونسف دهونها خاصةً للسيدات اللاتي عانين من تجارب في الحمل والولادة وللحصول علي نتائج سريعة خلال اسبوع اتبعي نظام غذائى صحي جيد للتخلص من دهون البطن كما ترغبين لذا سنقدم لك في هذا المقال انوع تمارين تخسيس البطن في اسبوع .

تعرف علي:جدول تمارين رياضية للمبتدئين وأفضل التمارين لانقاص الوزن

تمارين تخسيس البطن في اسبوع

تمارين تخسيس البطن مهمة جدا لضبط شكل الجسم وحجم البطن ولان منطقة البطن من اكثر المناطق تخزينآ للدهون عليكِ دائمآ بمتابعه تمارين تخسيس البطن في المنزل لعدم تراكم الدهون العنيدة في المنطقة ،ويوجد العديد من انواع هذة التمرينات منها تمرين كتف ولكن أهم تلك التمارين هي:-

تمارين البلانك

تمرين البلانك تمرين مهم جدا لخسارة دهون البطن كما أنها تساعد على تحسين وضع جسدك من خلال بناء قوة متساوية القياس، حيث تقوي العضلات بشكل عام، كما أنها تقوي عضلات منطقة البطن وتدعم العمود الفقري.

و يتم التمرين عن طريق النزول على الأرض، ووضع كل الثقل على الساعدين أثناء ثني المرفقين، لتشكيل خط مستقيم بجسمك من الكتفين إلى الكاحل، مع امتصاص عضلات البطن إلى العمود الفقري والتمسك بالبلانك لبعض الوقت ثم الاسترخاء.

تعرف ايضآ علي:رجيم قاسي لانقاص الوزن بسرعة في اسبوع وما هو وجدول الاطعمة المناسب

– تمارين البلانك الجانبي

يساعد البلانك الجانبي في الحفاظ على الوقوف المناسب وتقليل الضغط على العمود الفقري، وبالتالي يساعد على منع مشاكل الظهر، كما يقوي عضلات البطن والظهر ويمكن ممارسته في أي وقت ولكن الثبات هو المفتاح هنا.

مد ساقيك واستلقي على جانبك الأيمن بحيث تستقر قدماك والوركان على الأرض فوق بعضهما البعض، ضع كوعك الأيمن تحت كتفك، بينما تقلص عضلاتك الأساسية من الوركين والركبتين عن الأرض، التمسك بهذا البلانك لبضع ثوان ثم عد إلى الوضع الطبيعي، كرر نفس الشيء على الجانب الآخر.

ايضآ:تعرف علي تمرين شد الجسم فى اسبوع وافضل 4 تمارين رياضية

تمرين crunches

تعتبر الـ Crunches أسرع طريقة لحرق الدهون في البطن، ومن السهل جدًا القيام بها في المنزل دون أي معدات، فهي تميل إلى بناء القدرة على التحمل والقوة في عضلات البطن.

يعمل هذا التمرين عن طريق الاستلقاء على الأرض، وضع يدك خلف رأسك، وثني ركبتيك وضع قدميك مسطحة على الأرض، ارفع الجزء العلوي من جسمك بعيدًا عن الأرض، وقم بالزفير أثناء الصعود والاستنشاق أثناء نزولك، كرر الأمر لبضع دقائق ثم استرخي

تمرين اللفه الروسية

عمل هذا التمرين عن طريق الجلوس على حصيرة أرضية مع ثني ركبتيك قليلاً، يجب أن يكون كعبك مسطحًا على حصيرة، ابدأ بالميل حتى تشعر بأن عضلات البطن تعمل، مع ثني ركبتيك ورفع الجزء العلوي من الجسم نحو الركبتين أنت ستخلق شكل V متخيل مع جذعك وفخذيك وتشكل ذراعيك V.

ثم امسك ذراعيك مباشرة أمام وجهك مع اللف يمينا ويسارا، وتأكد من أنك تحرك بقوة عضلات البطن وليس ذراعيك وحدها. كلما تحسنت في هذا التمرين، يمكنك محاولة حمل كرة أو أوزان عند الانتقال من جانب إلى آخر.

فوائد تمارين تخسيس البطن في اسبوع

• تعمل على الحفاظ على مظهر الجسم وإبراز عضلات البطن والتخلص من الترهلات مثل تمارين المقاومة
• تساعد على حرق السعرات الحرارية فى الجسم والتخلص من الدهون الزائدة والحفاظ على رشاقة وجمال الجسم.
• تحد من ألم الظهر، وإصابات الظهر الأخرى حيث أنها تدعم قوة وصحة الفقرات

أهم النصائح عند اتباع تمارين تخسيس البطن

– الحد من تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون والزيوت.

– الابتعاد عن الأطعمة المسكرة مثل الحلويات والمعجنات واستبدالها بالفواكه .

– تناول الخضروات والفواكه والعصائر الطبيعية.

– الابتعاد عن المشروبات الغازية والكحولية والتدخين .
– الإكثار فى شرب المياه، فمن الممكن تناول 8 أكواب من المياه فى اليوم.

تمارين تخسيس البطن في اسبوع 

 

تعتبر تمارين تخسيس البطن في اسبوع من التمارين المفيدة والفعالة جدا لإنقاص الوزن ورشاقة الجسم ولكن مثل ماذكرنا يجب الالتزام ب جدول تمارين جيم الابتعاد عن الدهون والاطعمه التي تحتوى علي سكريات لحصولك علي النتيجة المرغوبة بسرعة واذا كنتِ من محبي رفع الاثقال فافعلي ذلك .

شاهد ايضآ:ماهو رجيم الكيتو وماهي انواعه وماهي عيوبة ومميزاته .

للمذيد :تعرف على نظام الكيتو دايت بالتفصيل والجدول الغذائي الاسبوعي

المصدر:-

Womensday

 

https://itec-sde.net/?p=797
Published: By: goda ahmed - نوفمبر 17, 2021

السياحة في اذربيجان واهم الانشطة في العاصمة باكو

تعد السياحة في اذربيجان واعده وخاطفة للانظار بشدة لما تتميز به من طبيعية خصراء ساحرة يقصدها الكثير من السياح الراغبين في الاستجمام والهدوء ،رغم ان السياحة في اذربيجان ليست مشهورة ولكن لها تاريخ طويل تحاقبت فيه حضارات عديدة وتعد العاصمة اذربيجان باكو هي قلب السياحة في اذربيجان فهي مدينة خلابة يقع معظمها علي ساحل بحر قزوين لذلك سنقدم برنامج سياحي لاذربيجان مميز في هذا المقال، تابع معنا .

تعرف علي :أسعار السفر الي جورجيا وأبرز4 مدن سياحية بها

السياحة في اذربيجان

يفضل الكثير من الناس السياحة في اذربيجان لأسبابٍ عديدةً، فهي تلك الدولة الواقعة في جنوب القوقاز بين أوروبا وآسيا، لديها العديد من عوامل الجذب السياحي الواعدة والمبهرة، إلى جانب اهتمام الدولة بالرواج السياحي .

ايضآ تعرف علي :فنادق جورجيا الاكثر اثارة لعام 2022 وأهم المدن السياحية بها

وتوفير سبل المواصلات الرخيصة والجيدة، مع ما تتمتع به أذربيجان من تنوعٍ فريدٍ في المجالات السياحية الترفيهية والتاريخية والتراثية ومجموعةٌ من المتاحف النادرة، إضافةً إلى الطبيعة الخلابة، ووسائل الترفيه المتعددة، كما توفر السياحة العلاجية في العديد من مناطق الاستشفاء وايضآ السياحة في اذربيجان للعوائل

تُعرف اذربيجان بأسم أرض النيران، وتتمتع بمجموعة فريدة من المعالم السياحية ، التي تُميزها عن العديد من الوجهات السياحية الأخرى. وتُعد أذربيجان بلد مُعجزة بمواردها الطبيعية الغنية، ثقافتها القديمة وتاريخها وشعبها .

اهم الانشطة السياحية في مدينة باكو

باكو عاصمة أذربيجان والمدينة الأهم في تلك الدولة، ولديها أهم وأجمل مزارات السياحة في أذربيجان، وهي بوابتك للتعرف على تاريخها من خلال المعالم التراثية والتاريخية الهامة الموجودة فيها

مثل المدينة القديمة وبرج العذراء ومركز علييف، وبها العديد من المتاحف ذات المقتنيات النادرة مثل المتحف الوطني للأدب الأذربيجاني ومتحف السجاد، كما أنها مركزاً رائعاً للتسوق والترفيه والاسترخاء، وأيضاً يمكنك تذوق أنواعاً شهيةً من الطعام المحلي في مطاعمها المتنوع.

أبرز 3 معالم في مدينة باكو

١- مركز حيدر علييف

مركز حيدر علييف أحد أهم معالم العاصمة باكو، وهو مركز ثقافي يحمل اسم الرئيس السابق حيدر علييف، ويقع على قمة اهتمامات السياحة في أذربيجان .

يشرف المركز على مناظر طبيعيةٌ خلابةٌ مع وجود شلال صناعي يمنح شعوراً بالراحة والسكينة للزائرين، وبه مركزٌ لعقد المؤتمرات

إضافةٌ إلى مكتبةٍ كبيرةٍ يسمح للجميع بدخولها دون حواجز، وبالمركز العديد من القاعات التي تعرض مقتنياتٍ تراثية ًمختلفةً، لعل أهمها السجاد الذي تشتهر بإنتاجه أذربيجان .

٢- برج العذراء

برج مايدن أو برج العذراء من أهم مزارات السياحة في أذربيجان ومن معالم العاصمة باكو الهامة الموجودة في المدينة القديمة، وهو بمثابة قلعةٍ تطل على بحر قزوين، ويعتبر من الآثار المتبقية من السهل التاريخي فيروز آباد ويعود إلى فترة الحكم الساساني.

يمكن الصعود إلى قمة البرج ومشاهدة بحر قزوين والعديد من القصور التاريخية في المنطقة، كما يضم البرج في أحد طوابقه متحفٌ صغيرٌ يضم مقتنيات هامة لهذه الحقبة التاريخية، وأيضاً العديد من القطع الأثرية المعبرة عن تعاقب الأسر الحاكمة التي مرت على البلاد.

واخيرا من أهم الأنشطة السياحية التي يُمكنك القيام بها في باكو ، التجول في شوارعها والإستمتاع بالهندسة المعمارية الفريدة ، كما يُمكنك التعرف على تاريخ المدينة وعلي عملة اذربيجان، وذلك من خلال قصر شيرفان شاه ، الذي يعود للقرن الخامس عشر. وهو واحد من مواقع التراث العالمي لمنظمة اليونسكو في باكو.

شاهد :باكورياني جورجيا في الشتاء والسياحة في برجومي.

للمذيد:تعرف على السياحية فى اذربيجان وأجمل المدن السياحية بها

المصدر : Lonely planet

https://itec-sde.net/?p=788
Published: By: goda ahmed - نوفمبر 17, 2021

معدل السكر التراكمي الطبيعي وماهي اعراض ارتفاعه وطرق علاجه

يقيس معدل السكر التراكمي الطبيعي نسبة السكر في الدم لمدة ثلاثة اشهر ،لذا عن طريق اجراء تحليل السكر التراكمي يمكنك التنبؤ اذا كنت عرضة لااصابة بمرض السكري ام لا يمكنك معرفة معدل السكر التراكمي لديك من التحكم في نسبة السكر وضبطه، والتنبؤ بمضاعفاته قبل أن يحدث، والحصول على العلاج المناسب؛ وذلك عن طريق اختبار وتحليل السكر التراكمي ومعرفة معدل السكر في البول .

ماهو معدل السكر التراكمي الطبيعي

يطلق علي معدل السكر التراكمي أيضاً بالهيموغلوبين السكري، او مستوي السكر التراكمي  ويرمز له بالرمز HbA1C، وهو اختبار دم خاص بداء السكري. ويُعد المعيار الذهبي لتشخيص مرض السكري، ويُظهر ما إذا كان العلاج المُتبع مع المريض ناجحاً، ويعبر عن حالة المريض جيداً.

وكلما ارتفع مستوى السكر في الدم اتحد مع جميع بروتينات جسم الإنسان بما في ذلك مادة الهيموجلوبين الموجودة في كريات الدم الحمراء.

قد لا يؤثر اتحاد السكر مع هيموجلوبين الدم تأثيرا ملحوظا عليه ولكنه يعتبر وسيلة لمعرفة مدى تقيد المريض والتزامه بالتعليمات والتحذيرات ومتابعة السكر والتحكم العام.

ويجب ان تكون أقل من 5.7%. إما إذا كانت بين 5.7 و 6.4%، فذلك يعني أنك معرض لخطر الإصابة بالسكري من النوع اثاني .

ويجب ان يكون معدل السكر الطبيعي لمرضى السكري النوع الأول من الأطفال 7.5% لجميع أعمار الأطفال.

تعرف علي :اعراض السكر المرتفع وكيفيه خفضه بطرق طبيعية

أما بالنسبة لمرضى السكري النوع الثاني فينصح أن يكون معدل السكر التراكمي الطبيعي لهم حوالي 7%

وأما بالنسبة للحوامل فينصح أن يكون معدل السكر التراكمي حوالي 6.5% وذلك لتجنب تأثير مرض السكر السلبي وارتفاعه على الجنين والذي يكون أي الجنين في مرحلة التكوين والتطور مع مراعاة نسبة السكر في البول

أعراض ارتفاع معدل السكر التراكمي

بما أن السكر التراكمي الطبيعي يقيس نسبة السكر في الدم على مدى ثلاثة أشهر، فإن أعراض ارتفاعه هي ذاتها أعراض ارتفاع السكر في الدم. تشمل هذه الأعراض:

• زيادة العطش.
• زيادة التبول.
• تشوش الرؤية.
• التعب والإرهاق.
• جفاف الفم.
• الإعياء.

تعرف ايضآ علي :النسبة الطبيعية للسكر فى الدم وماهي اعراض الارتفاع والانخفاض

طرق خفض معدلات السكر التراكمي

اولا ، اتباع نظام غذائي

يجب عليك اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والسعرات الحرارية؛ معدل السكر التراكمي الطبيعي و أمر مهم للتحكم في نسبة السكر في الدم، ويجب أن تكون السعرات الحرارية التي تتناولها أقل من تلك التي تحرقها.

كمت يفضَّل اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة أقل من الدهون المتحولة والسكريات المضافة، والتقليل من تناول الأطعمة المصنعة، والملح. من المفيد اختيار الأطعمة النباتية التي تحتوي الكربوهيدرات الصحية، والغنية بالعناصر الغذائية؛ مثل الفواكه والخضراوات الطازجة؛ بدلاً من تجنب تناول الكربوهيدرات.

تعرف علي :أهمية تحليل الغدة الدرقيه tsh وعلاقته بمرض السكري

ثانيآ، ممارسة الرياضة

يوصي الأطباء مرضى السكري بممارسة التمارين الرياضة لمدة 150 إلى 300 دقيقة اسبوعياً، وتتمثل التمارين برياضة المشي والتمارين الأُخرى المعتدلة. يمكن للمرضى أيضاً ممارسة الأنشطة الروتينية؛ مثل الأعمال المنزلية والبستنة وغيرها، فهذه الأعمال يمكن أن تزيد حركة المريض اليومية، كما يجب على المريض تخفيض وزنه أو الحفاظ على وزن معين يحدده الطبيب حسب الحالة.

واخيرا من المهم جدا ممارسة التمارين الرياضية في العام وغي الخاص مهمة لخفض السكر التراكمي، وتعتبر رياضة المشي مفيدة جداً. عليك بالمشي لمدة 20 دقيقة بعد الغداء؛ أي ما مجموعه حوالي 150 دقيقة أسبوعياً .

شاهد ايضآ:ماهو المعدل الطبيعي للسكر في الدم ؟ وكيفيه قياسه

للمذيد :تعرف علي عسل المانوكا وماهى فوائدة الصحية واستخداماته

المصدر :

healtline

https://itec-sde.net/?p=779
Published: By: goda ahmed - نوفمبر 17, 2021

تمارين للبطن وكيف يمكنك الحصول على عضلات بطن قوية

تمارين للبطن مميزة، التمارين المكونة من ستة مجموعات لا تبدأ وتنتهي بالجلوس، كما سيشهد أي مالك فخور لعضلات البطن المكونة من ستة عبوات، فإن الأمر يتطلب أكثر من مجرد تمارين البطن واللف والجلوس لتحقيق هدفك المتمثل في الحصول على نواة مرصوفة بالحصى، في الواقع قد ترغب في التخلي عن الجرش معاً إذا كنت تريد أن تصبح ذكياً في مجموعاتك، عندما يتعلق الأمر بتمارين عضلات البطن، فأنت تريد أن تشعر بالراحة مع الشعور بعدم الارتياح، على الرغم من عدم وجود أي شيء يؤلمك مثل اليوم التالي لممارسة تمارين قلبك في صالة الألعاب الرياضية، إلا أن النتائج تستحق دائمًا الأوجاع والآلام، إليك أفضل تمارين للبطن وتمارين الكارديو.

شاهد ايضا: جولة سياحية في أذربيجان وما هي أهم التطورات السياحية بها

 تمارين المقاومة لشد الجسم للنساء
تمارين المقاومة لشد الجسم للنساء

تمارين للبطن

عضلات وتمارين البطن هي أكثر بكثير من مجرد جذع محفور وعذر لارتداء قميص ضيق. 

فهي أيضاً واحدة من أهم العضلات في جسمك ووجود قلب أقوى سيساعد قوتك في المصاعد الأخرى. 

مما يساعدك  تزحف الأرقام الموجودة على تمرينات البنش، والعمل العلوي، والرافعات المميتة، والقرفصاء لأعلى. 

وتحسن من تعافيك مع مساعدتك في الحفاظ على وضعية جيدة وحتى التخلص من آلام الظهر.

لذلك من الآمن أن نقول إن تمارين AB تستحق الكثير من الوقت والاهتمام مثل أي مجموعة عضلية أخرى في جسمك. 

لذلك من المهم القيام بالتمارين الصحيحة، تمارين تخسيس الكرش

شاهد ايضا سائق في ايطاليا وكيف يمكنك استئجار سيارة بها

 رياضه لشد الجسم
رياضه لشد الجسم

فوائد تمارين البطن

في تمارين الظهر الحصول على القيمة المطلقة المرئية هو مجرد قمة جبل الجليد عندما يتعلق الأمر بتدريب قلبك.

هناك فوائد لا حصر لها تقريباً لامتلاك قسم متوسط ​​محصن يمكن تطبيقه على الجميع تقريباً. 

سواء أقسمت بعطلة نهاية الأسبوع 5K، أو كنت متحمسًا لـ CrossFit أو تريد فقط أن تصبح أسرع وأكثر لياقة وأقوى.

هنا ليست سوى عدد قليل.

ستتغلب على آلام الظهر بتمارين البطن: في عام 2016، وفقاً لمكتب الإحصاء الوطني. 

ضاع ما يقرب من 31 مليون يوم عمل في المملكة المتحدة بسبب مشاكل العضلات والعظام بما في ذلك آلام الظهر. 

مع العلاج والتكاليف المنسوبة التي تقدر بنحو 12.3 مليار جنيه إسترليني سنوياً. 

الحل لحسن الحظ ارخص بكثير. 

يقترح بحث كندي أن نظام التدريب الذي يركز على الجوهر. 

هذا التمرين الخلفي المكون من 4 حركات فعال بشكل خاص – يمكن أن يقضي على آلام الظهر. 

حيث تكون التمارين الثابتة مثل تمارين البلانك الجانبية أكثر فائدة من تمارين البطن أو الجرش.

شاهد ايضا: ديكورات داخلية وكيف تختار مصمم داخلي

تمارين للبطن

وبذلك نكون قد قدمنا لك أفضل تمارين للبطن وتمارين للتخسيس، ويمكنك الحصول على عضلات البطن قوية وشكلها مثالي كما تريد. 

شاهد ايضا: عسل مانوكا وما هي أهم فوائده والعلاقة بينه وبين مرض السكر

المصادر:

alibaba

https://imutc.org/?p=656
Published: By: goda ahmed - نوفمبر 17, 2021

جولة سياحية في أذربيجان وما هي أهم التطورات السياحية بها

هل تريد أن ترى جولة سياحية في أذربيجان كاملة؟ تؤكد استراتيجية قطاع السياحة في أذربيجان على سياحة الأحداث، مثل استضافة المؤتمرات التجارية والأحداث الرياضية الدولية، كما أدى التوسع في عروض وجهات الخطوط الجوية وإجراءات التأشيرة المبسطة إلى فتح اذربيجان أمام السياح العاديين ، وخاصة من الشرق الأوسط، وقعت أذربيجان والولايات المتحدة اتفاقية الأجواء المفتوحة في أبريل 2016، من أجل جذب المزيد من السياح إلى أذربيجان، قامت الحكومة بتبسيط نظام التأشيرات الخاص بها، وإنشاء نظام تأشيرات “ASAN” لمعالجة التأشيرات الإلكترونية في غضون ثلاثة أيام من تقديم الطلب (ثلاث ساعات مع دفع رسوم عاجلة) لمواطني البلدان المؤهلة، بما في ذلك الولايات المتحدة الأمريكية، إليك جولة سياحية في أذربيجان و السياحة في اذربيجان

شاهد ايضا سائق في ايطاليا وكيف يمكنك استئجار سيارة بها

 السفر الى اذربيجان
السفر الى اذربيجان

جولة سياحية في أذربيجان

بالإضافة إلى ذلك في يونيو 2016 تم تخفيض رسوم تأشيرة الدخول لمرة واحدة للسياحة والعبور إلى 20 دولاراً من 50 دولاراً.

كما هو الحال مع القطاعات الأخرى يهيمن عدد صغير من المجموعات القابضة الكبيرة على صناعة الضيافة في أذربيجان.

تعمل العديد من السلاسل الغربية المعروفة في باكو، وتركز على السياح الأثرياء، والمسافرين من رجال الأعمال. 

والمؤتمرات الدولية والفعاليات الرياضية واسعة النطاق.  

يقدر البنك المركزي الأذربيجاني أن 33.5 ٪ من جميع الخدمات السياحية المقدمة في البلاد كانت للمسافرين من رجال الأعمال.

على النقيض من ذلك فإن سوق فنادق اذربيجان متوسطة المدى، والفنادق ذات النجمتين والثلاث نجوم. 

وأماكن الإقامة على طراز البوتيك والمبيت والإفطار، وبيوت الشباب، ومراكز الترفيه غير متطورة.

شاهد ايضا: ديكورات داخلية وكيف تختار مصمم داخلي

 اذربيجان سياحة
اذربيجان سياحة

السياحة في أذربيجان

منذ عام 2012 ركزت أذربيجان على سياحة الأحداث لتطوير الصناعة. 

تعرف أيضاً على درجة الحرارة في اذربيجان

في ذلك العام استضافت البلاد مسابقة يوروفيجن للأغاني وكأس العالم للسيدات تحت 17 سنة. 

في عام 2015 استضافت أذربيجان أول دورة ألعاب أوروبية على الإطلاق.

في عام 2016، استضافت باكو أول حدث من خمسة سباقات فورمولا 1 الكبرى في حلبة مدينة باكو.  

استضافت باكو دورة ألعاب التضامن الإسلامي في مايو 2017.

على الرغم من افتتاح مرافق تزلج جديدة في منطقتي غوسار وجابالا في السنوات الأربع الماضية. 

مع وجود آخر قيد التطوير في ناخجوان، فإن تطوير الفنادق والوجهات السياحية في المناطق يتخلف عن الركب.

شاهد ايضا: عسل مانوكا وما هي أهم فوائده والعلاقة بينه وبين مرض السكر

جولة سياحية في أذربيجان

وبهذا نكون قد شرحنا لك مدى التطور السياحي في جولة سياحية في أذربيجان، وكيف يمكنك قضاء وقت ممتع بها. 

المصادر:

itqantrip

https://imutc.org/?p=654
Published: By: goda ahmed - نوفمبر 17, 2021

معدل السكر الطبيعي وكيف يمكنك إجراء الاختبار

هل تتعلم ما هو معدل السكر الطبيعي؟ غالباً ما تظهر أعراض داء السكري من النوع الأول بشكل مفاجئ وغالباً ما تكون سببًا لفحص مستويات السكر في الدم، نظراً لأن أعراض الأنواع الأخرى من مرض السكري ومقدماته تظهر بشكل تدريجي أو قد لا تكون واضحة، فقد أوصت جمعية السكري الأمريكية (ADA) بإرشادات الفحص، توصي ADA بفحص الأشخاص التالي ذكرهم للكشف عن مرض السكري، إليك أهم المعلومات عن معدل السكر الطبيعي في الدم.

شاهد ايضا: عسل مانوكا وما هي أهم فوائده والعلاقة بينه وبين مرض السكر

 السكر التراكمي
السكر التراكمي

معدل السكر الطبيعي

أي شخص لديه مؤشر كتلة جسم أعلى من 25 (23 للأمريكيين الآسيويين) في معدل السكر الطبيعي التراكمي

بغض النظر عن العمر، ولديه عوامل خطر إضافية، مثل ارتفاع ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية. 

ونمط الحياة المستقرة، وتاريخ متلازمة تكيس المبايض أو أمراض القلب، ومن لديه قريب مصاب بداء السكري.

يُنصح أي شخص أكبر من 45 عاماً بإجراء فحص أولي لسكر الدم. 

وبعد ذلك إذا كانت النتائج طبيعية، يتم فحصه كل ثلاث سنوات بعد ذلك.

يُنصح النساء المصابات بسكري الحمل بالخضوع لفحص السكري كل ثلاث سنوات.

يُنصح أي شخص تم تشخيص إصابته بمقدمات داء السكري بالخضوع للاختبار كل عام.

شاهد ايضا: ديكورات داخلية وكيف تختار مصمم داخلي

 السكر الطبيعي لمرضى السكر
السكر الطبيعي لمرضى السكر

اختبارات السكري من النوع 1 والنوع 2 ومقدمات السكري

اختبار الهيموجلوبين السكري (A1C) في معدل السكر الطبيعي صائم وفاطر

يشير اختبار الدم هذا، الذي لا يتطلب الصيام، إلى متوسط ​​مستوى السكر في الدم خلال الشهرين إلى الثلاثة أشهر الماضية.

يقيس نسبة السكر في الدم المرتبطة بالهيموجلوبين، وهو البروتين الذي يحمل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء.

كلما ارتفعت مستويات السكر في الدم، زادت نسبة الهيموجلوبين المصاحب للسكر.

يشير مستوى A1C الذي يبلغ 6.5٪ أو أعلى في اختبارين منفصلين إلى إصابتك بداء السكري. 

يشير A1C بين 5.7 و 6.4٪ إلى مقدمات السكري.  

أقل من 5.7 يعتبر طبيعي في المستوى الطبيعي للسكر.

إذا كانت نتائج اختبار A1C غير متسقة ، أو كان الاختبار غير متاح. 

أو إذا كانت لديك حالات معينة يمكن أن تجعل اختبار A1C غير دقيق. 

مثل إذا كنت حاملاً أو لديك شكل غير شائع من الهيموجلوبين (المعروف باسم متغير الهيموجلوبين). 

شاهد ايضا سائق في ايطاليا وكيف يمكنك استئجار سيارة بها

معدل السكر الطبيعي

وبهذا نكون قد قدمنا لك أهم المعلومات عن معدل السكر الطبيعي، وكيف يمكنك ان تصل الى هذه النسبة من الهيموجلوبين في الدم، ويمكنك أيضاً مشاهدة موقعنا للتعرف على المزيد عن النسبة الطبيعية للسكر. 

شاهد ايضا اعراض السكر المرتفع وما هي أهم الأسباب وكيف يمكنك التعامل معه

المصادر:

clevelandclinic

https://imutc.org/?p=636
Published: By: goda ahmed - نوفمبر 17, 2021

رجيم اسبوعي قاسي وكيف يمكنك الحصول على الوزن المثالي

رجيم اسبوعي قاسي هو نظام يهدف إلى جعل الشخص الذي يتبع نظاماً غذائياً يفقد قدراً كبيراً من وزن الجسم في فترة زمنية قصيرة، عادةً عن طريق تقييد السعرات الحرارية بشدة، تعد بعض هذه الأنظمة الغذائية بالقدرة على خسارة 10 أرطال في غضون أيام أو 30 رطلاً في الشهر، عندما يبدو شيء ما جيداً لدرجة يصعب تصديقه فعادة ما يكون كذلك، ويمكن أن يكون للعديد من خطط النظام الغذائي هذه آثار جانبية ضارة، لا يمكن أن تعرض صحتك للخطر فحسب، بل يمكنها أيضاً إبعاد رحلة إنقاص الوزن بشكل خطير عن المسار الصحيح، إليك رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو

شاهد ايضا سائق في ايطاليا وكيف يمكنك استئجار سيارة بها

رجيم قاسي للكرش
رجيم قاسي للكرش

رجيم اسبوعي قاسي

الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية في رجيم اسبوعي قاسي

 تقيد هذه الحميات بشكل كبير عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم.

في بعض الحالات، يمكن أن يصل ذلك إلى 600 إلى 800 سعرة حرارية وهو غير مناسب لـ رجيم الحوامل لسالي فؤاد.

من المستحسن أن يستهلك الرجال 2500 سعرة حرارية يوميًا للحفاظ على الوزن. 

أو 2000 إذا كانوا يريدون خسارة رطل واحد في الأسبوع. 

وتستهلك النساء 2000 سعر حراري يومياً للحفاظ على الوزن، أو 1500 إذا أردن خسارة رطل واحد في الأسبوع. 

يصعب الحفاظ على الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية (VLC). 

ومن المحتمل أن تستعيد الوزن الذي فقدته بمجرد التوقف عن هذا النظام الغذائي.

ومن المفارقات وجدت دراسة واحدة على الأقل أن تقييد السعرات الحرارية يرفع مستويات الكورتيزول في الجسم وهو من أفضل أنظمة رجيم سالي فؤاد للارداف

وهو هرمون التوتر الذي يخبر الجسم بالتمسك بالدهون، خاصة حول البطن. 

شاهد ايضا: ديكورات داخلية وكيف تختار مصمم داخلي

رجيم قاسي وسريع في 3 أيام
رجيم قاسي وسريع في 3 أيام

نظام منخفض الكربوهيدرات عالية الدهون

في رجيم قاسي للكرش تشجع الأنظمة الغذائية مثل كيتو ونظام أتكينز الغذائي على تناول أقل قدر ممكن من الكربوهيدرات واستهلاك كميات كبيرة من الدهون الغذائية.

الهدف هو إجبار الجسم على حرق الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.

يمكن أن تتسبب هذه الحميات في فقدان الوزن الأولي بشكل كبير، ولكن الخسارة تكون في الغالب من الماء. 

ومن الصعب الالتزام بهذه الحميات لأنها شديدة التقييد.  في تقرير US News & World Report السنوي لأفضل الأنظمة الغذائية. 

احتلت الكيتو المرتبة 37 من بين 39 رجيم قاسي من حيث الجودة الشاملة والأخيرة في فئة “أفضل النظم الغذائية للأكل الصحي”. 

شاهد ايضا: عسل مانوكا وما هي أهم فوائده والعلاقة بينه وبين مرض السكر

رجيم اسبوعي قاسي

بهذا نكون قد قدمنا لك أفضل رجيم اسبوعي قاسي يمكنك الالتزام به لمدة تكفى حتى تحصل على الوزن المناسب، ويمكنك متابعة موقعنا للحصول على المزيد من المعلومات عنه.

المصادر:

health.usnews

https://imutc.org/?p=633
Published: By: goda ahmed - نوفمبر 17, 2021

عسل المانوكا وما هي أهم فوائده الصحية

عسل المانوكا من أهم أنواع العسل وهو عسل ملكي، هناك أنواع مختلفة من العسل تأتي من مصادر مختلفة وبأشكال مختلفة في جميع أنحاء العالم، وتتشابه معظم أنواع العسل تماماً، غالبًا من حيث الملمس والنكهة، جميع أنواع العسل بشكل عام حلوة وموجودة بأشكال سائلة سميكة، ومن بين جميع الأنواع المختلفة، يعتبر عسل مانوكا هو الأكثر شعبية، لها أسبابها، كان الناس مهووسين بالعسل الخام أيضاً، لكن ما مدى اختلاف هذين الاثنين عن بعضهما البعض؟ عندما تقارن بين عسل مانوكا والعسل الخام، سيكون هناك دائماً معجبين لأي منهما، دعنا نناقش سبب رواجها ثم قارن بين الاثنين، إليك مميزات عسل المانوكا و عسل الابيميديوم

شاهد ايضا: عسل مانوكا وما هي أهم فوائده والعلاقة بينه وبين مرض السكر

 عسل مانوكا امتنان
عسل مانوكا امتنان

عسل المانوكا

الخصائص والإيجابيات والسلبيات وفوائد عسل المانوكا للمعدة

يختبر معظم الناس طوال حياتهم العسل العادي الذي يباع بكميات كبيرة.

إنه العسل الذي تجده في كل محل بقالة.

قد ترى مجموعة واسعة من العلامات التجارية على الرفوف، لكن جميعها تتذوق نفس المذاق، أكثر أو أقل.  

يتم بيعها فقط تحت تسميات مختلفة.

ولكن منذ أن زادت العولمة، زادت التجارة أيضاً.

الآن إذا ذهبت إلى متاجر البقالة الكبيرة أو السوبر ماركت، فستتمكن من رؤية قسم كامل مخصص للعسل فقط.

هذه المرة، لا يقتصر الأمر على ماركات مختلفة فحسب، بل هناك أنواع مختلفة من العسل أيضاً.

الأنواع المختلفة التي قد تجدها هي العسل الخام وعسل الأسطح وعسل اللافندر وعسل البرسيم وعسل الأوكالبتوس وعسل مانوكا وما إلى ذلك.

ولكن من بين هؤلاء، العسل الجديد المفضل لدى الجميع هو عسل مانوكا.

لنقارنه بالعسل الخام، والذي يميل معظم عشاق العسل إلى تجربته قبل الآخرين.

شاهد ايضا: ديكورات داخلية وكيف تختار مصمم داخلي

 طريقة استخدام عسل مانوكا
طريقة استخدام عسل مانوكا

فوائد عسل مانوكا

لنبدأ بالحديث عن عسل مانوكا وانواع عسل المانوكا.

كما نعلم، يأتي معظم العسل من الرحيق الموجود في النباتات، خاصة تلك التي تحتوي على أزهار.

هذا الرحيق يستخرجه النحل.

يبتلع النحل هذا الرحيق ويعيده إلى خليته.

في الخلية، يتخلصون من الرحيق ويخزنونه في قرص العسل.

مع مرور الوقت داخل قرص العسل، يتحلل الرحيق إلى سكريات، هذه هي الطريقة التي يتكون بها العسل.

يتبع عسل مانوكا نفس الروتين.

الجزء المثير للاهتمام من هذا هو أن الرحيق المخصص لعسل مانوكا يتم استخراجه من نبات مانوكا.

هذا هو السبب في أن لون عسل مانوكا داكن قليلاً أو مصطبغ أكثر مقارنةً بلون العسل العام، والذي يكون إما ذهبيًا أو كهرمانياً.

عسل مانوكا هو أيضا أكثر سمكا في الملمس.

شاهد ايضا سائق في ايطاليا وكيف يمكنك استئجار سيارة بها

عسل المانوكا

بهذه الطريقة نكون قد قدمنا لكم مميزات عسل الملكه وما هي أهم فوائده وسعر عسل مانوكا ، وكيف يمكنك أن تحصل على هذه الفوائد من خلال تناوله بشكل مستمر للحصول على جميع الفوائد الصحية الخاصة به. 

المصادر:

manukahoneyofnz

https://imutc.org/?p=631
Published: By: goda ahmed - نوفمبر 17, 2021

جولة سياحية في أذربيجان وما هي أهم التطورات السياحية بها

هل تريد أن ترى جولة سياحية في أذربيجان كاملة؟ تؤكد استراتيجية قطاع السياحة في أذربيجان على سياحة الأحداث، مثل استضافة المؤتمرات التجارية والأحداث الرياضية الدولية، كما أدى التوسع في عروض وجهات الخطوط الجوية وإجراءات التأشيرة المبسطة إلى فتح اذربيجان أمام السياح العاديين ، وخاصة من الشرق الأوسط، وقعت أذربيجان والولايات المتحدة اتفاقية الأجواء المفتوحة في أبريل 2016، من أجل جذب المزيد من السياح إلى أذربيجان، قامت الحكومة بتبسيط نظام التأشيرات الخاص بها، وإنشاء نظام تأشيرات “ASAN” لمعالجة التأشيرات الإلكترونية في غضون ثلاثة أيام من تقديم الطلب (ثلاث ساعات مع دفع رسوم عاجلة) لمواطني البلدان المؤهلة، بما في ذلك الولايات المتحدة الأمريكية، إليك جولة سياحية في أذربيجان و السياحة في اذربيجان

شاهد ايضا سائق في ايطاليا وكيف يمكنك استئجار سيارة بها

 السفر الى اذربيجان
السفر الى اذربيجان

جولة سياحية في أذربيجان

بالإضافة إلى ذلك في يونيو 2016 تم تخفيض رسوم تأشيرة الدخول لمرة واحدة للسياحة والعبور إلى 20 دولاراً من 50 دولاراً.

كما هو الحال مع القطاعات الأخرى يهيمن عدد صغير من المجموعات القابضة الكبيرة على صناعة الضيافة في أذربيجان.

تعمل العديد من السلاسل الغربية المعروفة في باكو، وتركز على السياح الأثرياء، والمسافرين من رجال الأعمال. 

والمؤتمرات الدولية والفعاليات الرياضية واسعة النطاق.  

يقدر البنك المركزي الأذربيجاني أن 33.5 ٪ من جميع الخدمات السياحية المقدمة في البلاد كانت للمسافرين من رجال الأعمال.

على النقيض من ذلك فإن سوق فنادق اذربيجان متوسطة المدى، والفنادق ذات النجمتين والثلاث نجوم. 

وأماكن الإقامة على طراز البوتيك والمبيت والإفطار، وبيوت الشباب، ومراكز الترفيه غير متطورة.

شاهد ايضا: ديكورات داخلية وكيف تختار مصمم داخلي

 اذربيجان سياحة
اذربيجان سياحة

السياحة في أذربيجان

منذ عام 2012 ركزت أذربيجان على سياحة الأحداث لتطوير الصناعة. 

تعرف أيضاً على درجة الحرارة في اذربيجان

في ذلك العام استضافت البلاد مسابقة يوروفيجن للأغاني وكأس العالم للسيدات تحت 17 سنة. 

في عام 2015 استضافت أذربيجان أول دورة ألعاب أوروبية على الإطلاق.

في عام 2016، استضافت باكو أول حدث من خمسة سباقات فورمولا 1 الكبرى في حلبة مدينة باكو.  

استضافت باكو دورة ألعاب التضامن الإسلامي في مايو 2017.

على الرغم من افتتاح مرافق تزلج جديدة في منطقتي غوسار وجابالا في السنوات الأربع الماضية. 

مع وجود آخر قيد التطوير في ناخجوان، فإن تطوير الفنادق والوجهات السياحية في المناطق يتخلف عن الركب.

شاهد ايضا: عسل مانوكا وما هي أهم فوائده والعلاقة بينه وبين مرض السكر

جولة سياحية في أذربيجان

وبهذا نكون قد شرحنا لك مدى التطور السياحي في جولة سياحية في أذربيجان، وكيف يمكنك قضاء وقت ممتع بها. 

المصادر:

itqantrip

https://imutc.org/?p=654
Published: By: goda ahmed - نوفمبر 17, 2021

معدل السكر الطبيعي وكيف يمكنك إجراء الاختبار

هل تتعلم ما هو معدل السكر الطبيعي؟ غالباً ما تظهر أعراض داء السكري من النوع الأول بشكل مفاجئ وغالباً ما تكون سببًا لفحص مستويات السكر في الدم، نظراً لأن أعراض الأنواع الأخرى من مرض السكري ومقدماته تظهر بشكل تدريجي أو قد لا تكون واضحة، فقد أوصت جمعية السكري الأمريكية (ADA) بإرشادات الفحص، توصي ADA بفحص الأشخاص التالي ذكرهم للكشف عن مرض السكري، إليك أهم المعلومات عن معدل السكر الطبيعي في الدم.

شاهد ايضا: عسل مانوكا وما هي أهم فوائده والعلاقة بينه وبين مرض السكر

 السكر التراكمي
السكر التراكمي

معدل السكر الطبيعي

أي شخص لديه مؤشر كتلة جسم أعلى من 25 (23 للأمريكيين الآسيويين) في معدل السكر الطبيعي التراكمي

بغض النظر عن العمر، ولديه عوامل خطر إضافية، مثل ارتفاع ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية. 

ونمط الحياة المستقرة، وتاريخ متلازمة تكيس المبايض أو أمراض القلب، ومن لديه قريب مصاب بداء السكري.

يُنصح أي شخص أكبر من 45 عاماً بإجراء فحص أولي لسكر الدم. 

وبعد ذلك إذا كانت النتائج طبيعية، يتم فحصه كل ثلاث سنوات بعد ذلك.

يُنصح النساء المصابات بسكري الحمل بالخضوع لفحص السكري كل ثلاث سنوات.

يُنصح أي شخص تم تشخيص إصابته بمقدمات داء السكري بالخضوع للاختبار كل عام.

شاهد ايضا: ديكورات داخلية وكيف تختار مصمم داخلي

 السكر الطبيعي لمرضى السكر
السكر الطبيعي لمرضى السكر

اختبارات السكري من النوع 1 والنوع 2 ومقدمات السكري

اختبار الهيموجلوبين السكري (A1C) في معدل السكر الطبيعي صائم وفاطر

يشير اختبار الدم هذا، الذي لا يتطلب الصيام، إلى متوسط ​​مستوى السكر في الدم خلال الشهرين إلى الثلاثة أشهر الماضية.

يقيس نسبة السكر في الدم المرتبطة بالهيموجلوبين، وهو البروتين الذي يحمل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء.

كلما ارتفعت مستويات السكر في الدم، زادت نسبة الهيموجلوبين المصاحب للسكر.

يشير مستوى A1C الذي يبلغ 6.5٪ أو أعلى في اختبارين منفصلين إلى إصابتك بداء السكري. 

يشير A1C بين 5.7 و 6.4٪ إلى مقدمات السكري.  

أقل من 5.7 يعتبر طبيعي في المستوى الطبيعي للسكر.

إذا كانت نتائج اختبار A1C غير متسقة ، أو كان الاختبار غير متاح. 

أو إذا كانت لديك حالات معينة يمكن أن تجعل اختبار A1C غير دقيق. 

مثل إذا كنت حاملاً أو لديك شكل غير شائع من الهيموجلوبين (المعروف باسم متغير الهيموجلوبين). 

شاهد ايضا سائق في ايطاليا وكيف يمكنك استئجار سيارة بها

معدل السكر الطبيعي

وبهذا نكون قد قدمنا لك أهم المعلومات عن معدل السكر الطبيعي، وكيف يمكنك ان تصل الى هذه النسبة من الهيموجلوبين في الدم، ويمكنك أيضاً مشاهدة موقعنا للتعرف على المزيد عن النسبة الطبيعية للسكر. 

شاهد ايضا اعراض السكر المرتفع وما هي أهم الأسباب وكيف يمكنك التعامل معه

المصادر:

clevelandclinic

https://imutc.org/?p=636
Published: By: goda ahmed - نوفمبر 17, 2021

تعرف علي عسل المانوكا وماهى فوائدة الصحية واستخداماته

يتمتع عسل المانوكا بمذاق عسل ملكي طيب ومميز ويحتوي علي فوائد صحية هائلة فهو عسل منتج في نيوزيلندا و أستراليا ، يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ، و يتكون بواسطة النحل الأوربي من نوع نحل العسل الغربي الذي يتغذى على زهور  شجرة الشاي في نيوزيلندا وأستراليا، ويتميز العسل بنكهة خاصة، كما تتميز أنواع عسل المانوكا بانها أكثر قتامة وأكثر ثراء من أنواع العسل الأخرى .ومنذ عام 2004 ، رخصت الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا استخدام عسل المانوكا لتضميد الجروح وتعقيمها بالكريمات الطبية لعسل المانوكا.

تعرف علي :تعرف علي فيتامين فارمتون وماهى فوائدة والجرعه المناسبة منه

فوائد عسل المانوكا النيوزيلندي

• يحتوي عسل المانوكا علي مادة بيروكسيد الهيدروجين التى تعطى عسا المانوكا الفعالية المضادة للبكتيريا حيث انها مادة تحتوي علي مجموعتي كربونيل وهى المادى الفغالة في عسل المانوكا وكلما ذاد تركيز هذة المادة كلما ذاد ثمن العسل وذاد تركيزة .
فوائد عسل المانوكا للمعده  ،اثبتت أحد الدراسات، بأن تناول ملعقة كبيرة من عسل المانوكا الاصلي عن طريق الفم يوميا ولمدة أسبوعين، يساعد في تقليل بكتيريا الملوية البوابية، وبالتالي الوقاية من الإصابة بقروح المعدة.
• تحسين عملية الهضم ،تناول عسل المانوكا، قد يساعد في التقليل من اضرابات الامعاء الغليظة .
• أثبتت الدراسات فعالية عسل مانوكا في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم بشكل ملحوظ مما يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين على المدى البعيد
• تخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا.
• علاج التهاب الحلق لقدرته على ترطيب منطقة الحلق وتطهيرها من البكتيريا المسببة للسعال
• تخفيف الأكزيما وتهيج البشرة.
• يعتبر عسل المانوكا مطهراً طبيعياً للجروح والحروق.
•  محفزاً لسرعة التئامها وذلك لقدرته على التخلص من نسبة كبيرة من البكتيريا التي تُغطي الجرح
• قدرته على تثبيط بعض الإنزيمات المسؤولة عن تكسير البروتينات التي تستخدم في بناء الأنسجة

استخدامات عسل المانوكا

يمكن استخدام عسل المانوكا عن طريق اضافة مسحوق القرفة مع العسل الي كوب من الماء الدافئ ويتم شربة لمعالجة الالام الحلق كما يمكنك التعرف ايضآ علي عسل الابيميديوم

ويتم اضافة العسل الي الشاي كبديل للسكر فيساعد علي تعزيز مناعة الجسم ومنحة الطاقة والحيوية .

تعرف ايضآ علي:تعرف علي أفضل شراب فيتامين للاطفال قبل سن المراهقة

يمكن اضافة العسل الى الحليب وشربة قبل النوم فيساعد هذا علي تعزيز افراز الميلاتونين مما يمنح الجسم حالة من الاسترخاء .

كما يمكن تناول عسل المانوكا في الصباح قبل تناول الاكل لتكون المعدة فارغة ومن الافضل ان يتم ذوبان معلقة صغيرة من العسل الي نصف كوب من الماء الفاتر وتناولة قبل وجبة الافطار بساعة

يمكن ايضآ اضافة العسل الي الشاي الاخضر او التوست أو تناولة مع زبدة سوداني .

ويتم استخدام عسل المانوكا علي البشرة في معالجة حب الشباب من خلال استخدامة كماسك للوجه ويتم استخدامه ايضآ بالوصفات التجميلية للتعزيز من الصحه ، ك مشروب الديتوكس وخلطات تقشير البشرة

شاهد ايضآ : فيتامين سنتروم وماهي انواعه وفوائده المتعدده

 

بالنسبة لاغلب الناس يعتبر عسل المانوكا أمن من حيث استهلاكة بصرف النظر عن الهدف من استخدامه ولاكن بالنسبة للاشخاص المصابين بمرض السكري فمن الافضل استشارة الطبيب قبل تناول عسل المانوكا لاحتوائة علي نسبة عالية من السكريات مما يساهم فى رفع معدلات السكر في الدم . وشاهد سعر عسل مانوكا الاثبي في مصر.

تعرف علي :عسل المانوكا النيوزيلندي وماهي فوائده وأهم مكوناته

للمذيد:تعرف علي افضل فيتامين للشعر فى مصر وأهم المكملات الغذائية اللازمة

 

المصدر :-

healthline

فوائد عسل مانوكا وما هي أهم فوائده وخصائصه المضادة للفيروسات

https://itec-sde.net/?p=771
Published: By: goda ahmed - نوفمبر 17, 2021

رجيم اسبوعي قاسي وكيف يمكنك الحصول على الوزن المثالي

رجيم اسبوعي قاسي هو نظام يهدف إلى جعل الشخص الذي يتبع نظاماً غذائياً يفقد قدراً كبيراً من وزن الجسم في فترة زمنية قصيرة، عادةً عن طريق تقييد السعرات الحرارية بشدة، تعد بعض هذه الأنظمة الغذائية بالقدرة على خسارة 10 أرطال في غضون أيام أو 30 رطلاً في الشهر، عندما يبدو شيء ما جيداً لدرجة يصعب تصديقه فعادة ما يكون كذلك، ويمكن أن يكون للعديد من خطط النظام الغذائي هذه آثار جانبية ضارة، لا يمكن أن تعرض صحتك للخطر فحسب، بل يمكنها أيضاً إبعاد رحلة إنقاص الوزن بشكل خطير عن المسار الصحيح، إليك رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو

شاهد ايضا سائق في ايطاليا وكيف يمكنك استئجار سيارة بها

رجيم قاسي للكرش
رجيم قاسي للكرش

رجيم اسبوعي قاسي

الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية في رجيم اسبوعي قاسي

 تقيد هذه الحميات بشكل كبير عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم.

في بعض الحالات، يمكن أن يصل ذلك إلى 600 إلى 800 سعرة حرارية وهو غير مناسب لـ رجيم الحوامل لسالي فؤاد.

من المستحسن أن يستهلك الرجال 2500 سعرة حرارية يوميًا للحفاظ على الوزن. 

أو 2000 إذا كانوا يريدون خسارة رطل واحد في الأسبوع. 

وتستهلك النساء 2000 سعر حراري يومياً للحفاظ على الوزن، أو 1500 إذا أردن خسارة رطل واحد في الأسبوع. 

يصعب الحفاظ على الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية (VLC). 

ومن المحتمل أن تستعيد الوزن الذي فقدته بمجرد التوقف عن هذا النظام الغذائي.

ومن المفارقات وجدت دراسة واحدة على الأقل أن تقييد السعرات الحرارية يرفع مستويات الكورتيزول في الجسم وهو من أفضل أنظمة رجيم سالي فؤاد للارداف

وهو هرمون التوتر الذي يخبر الجسم بالتمسك بالدهون، خاصة حول البطن. 

شاهد ايضا: ديكورات داخلية وكيف تختار مصمم داخلي

رجيم قاسي وسريع في 3 أيام
رجيم قاسي وسريع في 3 أيام

نظام منخفض الكربوهيدرات عالية الدهون

في رجيم قاسي للكرش تشجع الأنظمة الغذائية مثل كيتو ونظام أتكينز الغذائي على تناول أقل قدر ممكن من الكربوهيدرات واستهلاك كميات كبيرة من الدهون الغذائية.

الهدف هو إجبار الجسم على حرق الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.

يمكن أن تتسبب هذه الحميات في فقدان الوزن الأولي بشكل كبير، ولكن الخسارة تكون في الغالب من الماء. 

ومن الصعب الالتزام بهذه الحميات لأنها شديدة التقييد.  في تقرير US News & World Report السنوي لأفضل الأنظمة الغذائية. 

احتلت الكيتو المرتبة 37 من بين 39 رجيم قاسي من حيث الجودة الشاملة والأخيرة في فئة “أفضل النظم الغذائية للأكل الصحي”. 

شاهد ايضا: عسل مانوكا وما هي أهم فوائده والعلاقة بينه وبين مرض السكر

رجيم اسبوعي قاسي

بهذا نكون قد قدمنا لك أفضل رجيم اسبوعي قاسي يمكنك الالتزام به لمدة تكفى حتى تحصل على الوزن المناسب، ويمكنك متابعة موقعنا للحصول على المزيد من المعلومات عنه.

المصادر:

health.usnews

https://imutc.org/?p=633
Published: By: goda ahmed - نوفمبر 17, 2021

رجيم قاسي لانقاص الوزن بسرعة في اسبوع وما هو وجدول الاطعمة المناسب

يبحث الكثير من الناس عن رجيم قاسي سريع في خسارة الوزن ، الا ان اتباع رجيم قاسي امر صعب ولكنه من الطرق الفعالة التي تساعد في انقاص الوزن في وقت سريع خاصة في حالة الاشخاص الذين يعانون من زيادة شديدة في الوزن و يحاولون التخلص من هذا الوزن. فالرجيم القاسي هو احد انواع الرجيم منخفضة السعرات الحرارية الذي يساعدك في التخلص من الوزن الزائد في وقت قياسي ،وسنتناول في هذا المقال رجيم قاسي في اسبوع و رجيم قاسي لمدة اسبوع 10كيلو وايضآ ماهي اهم الوحبات والمأكولات اللازمة ،لذلك تابع معنا .

تعرف ايضآ :ماهو رجيم الكيتو وماهي انواعه وماهي عيوبة ومميزاته

رجيم قاسي لخسارة الوزن في اسبوع

يعد اتباع رجيم قاسي ،طريقة فعَّالة في إنقاص الوزن وتحقيق حلم الرشاقة في مدَّة قصيرة ،فهو مُناسب للأفراد، الذين يعانون من السمنة المُفرطة خصوصًا، ويرغبون في خسارة 8 كيلوغرامات من أوزانهم في أسبوع وهناك العديد من انواع الرجيم القاسي الذي يساعد في التخلص من الوزن الزائد مثل رجيم سالي فؤاد للارداف

ولكن ينصح بشدة قبل البداية باستشارة اختصاصيّ في التغذية لتحديد مدَّته وفق الحالة الصحيَّة لكلِّ فرد.

تعرف علي تعرف على نظام الكيتو دايت بالتفصيل والجدول الغذائي الاسبوعي

ولا يُنصح بتطبيق هذا الرجيم لمدَّة تزيد عن أسبوع، وذلك لافتقاره للسكَّر والعديد من المواد والعناصر الغذائيَّة الضروريَّة لجسم الإنسان لكن اذا كنت تعاني من دهون عنيدة في الكرش فعليك اتباع رجيم قاسي للكرش

كما يُفضَّل البعد عن اتباع هذا الرجيم مُجدَّدًا، إلا بعد استشارة اختصاصي في التغذية.

وبعد الرجيم القاسي، يُفضَّل المواظبة على نظام غذائي صحِّي.

وفقدان الوزن ببطء يحافظ على عدم الزيادة في الوزن مرة اخرى إلا ان الكثير من السيدات قد تقرر اتباع نظام رجيم قاسي

جدول اطعمة رجيم قاسي في اسبوع

اليوم الاول :-

الفطار : وجبة الفطار في هذا الرجيم ثابتة في كلِّ الأيَّام، وعبارة عن كوبين من الماء وكوب من الشاي (أو القهوة)، شريطة عدم إضافة السكَّر أو أي نوع من بدائله إلى المشروبات.
الغذاء: قطعة من اللحم البقري، مسلوقةً (أو مشويَّة)، مع طبق من السلطة.
العشاء: طبق من السلطة

اليوم الثاني :-

الفطار : كوبين من الماء وكوب من الشاي (أو القهوة)مع ضرورة عدم إضافة السكَّر أو أي نوع من بدائله إلى المشروبات.
الغداء: قطعة من اللحم البقري، مسلوقةً (أو مشويَّة)، مع طبق من السلطة.
العشاء: طبق من السلطة

اليوم الثالث :-

الفطار : الفطار : كوبين من الماء وكوب من الشاي (أو القهوة)مع ضرورة عدم إضافة السكَّر أو أي نوع من بدائله إلى المشروبات.
الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة.
العشاء: طبق من السلطة.

اليوم الرابع :-

الفطار : كوبين من الماء وكوب من الشاي (أو القهوة)مع ضرورة عدم إضافة السكَّر أو أي نوع من بدائله إلى المشروبات.
الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.

اليوم الخامس :-

الفطار : كوبين من الماء وكوب من الشاي (أو القهوة)مع ضرورة عدم إضافة السكَّر أو أي نوع من بدائله إلى المشروبات.
الغداء: عبوة صغيرة، بزنة 125 غرامًا، من الزبادي خالي الدسم، وحبَّتان من الخيار.
العشاء: حبَّتان من الخيار.

اليوم السادس :-

الفطار :كوبين من الماء وكوب من الشاي (أو القهوة)مع ضرورة عدم إضافة السكَّر أو أي نوع من بدائله إلى المشروبات.
الغداء: عبوة صغيرة، بزنة 125 غرامًا، من الزبادي خالي الدسم، وحبَّتان من الخيار.
العشاء: حبَّتان من الخيار.

اليوم السابع :-

الفطار : كوبين من الماء وكوب من الشاي (أو القهوة)مع ضرورة عدم إضافة السكَّر أو أي نوع من بدائله إلى المشروبات.
الغداء: ثمرتان (أو أكثر) من التفَّاح، حسب الجوع.
العشاء: ثمرتان أو ثلاث من التفَّاح.

وللعلم مشروب القرفة بالزنجبيل، مُضافًا إليه شرائح الليمون الحامض يُعزِّز عمليَّة الأيض، أثناء اتباع هذا الرجيم . ولا يمكن استخدام انظمه الريجيم القاسي مع الحوامل لذلك تعرف علي رجيم الحوامل لسالى فؤاد

أضرار اتباع رجيم قاسي في اسبوع

اتباع انظمه الرجيم القاسي لها مميزات وعيوب حيث ان بعض هذه الحميات تعتمد على منع تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية أساسية وضرورية للحفاظ على صحة جيدة لذلك.كثرة اتباعها يرتب كثير من الاضرار مثل :-

  •  عند اللجوء لهذا النوع من الحميات فإن عمليات الأيض  تتأثر بشدة مما يجعلها اكثر بطئآ نتيجة الجوع
  • حدوث نقص في العناصر الغذائية .
  • قد يؤدي سوء التغذية إلى الإصابة بالاكتئاب .
  • لا يمكن استخدام انظمه الريجيم القاسي مع الحوامل

 

 

 

كان هذا كل شئ يخص اتباع رجيم قاسي في اسبوع وأهم الاكلات المناسبة عليك اتباعها ولكن الجدير بالذكر انه يجب الامتناع عن تناول الحلويات الغنيّة بالسكّر، فضلًا عن الفواكه وايضآ البعد تماما عن إضافة أي نوع من الزيوت إلى السلطة .

ايضآ:تعرف على نظام الكيتو دايت بالتفصيل والجدول الغذائي الاسبوعي .

للمذيد :تعرف علي تمرين شد الجسم فى اسبوع وافضل 4 تمارين رياضية

المصدر :

healthline

https://itec-sde.net/?p=763 Published: By: goda ahmed - نوفمبر 17, 2021

عسل المانوكا وما هي أهم فوائده الصحية

عسل المانوكا من أهم أنواع العسل وهو عسل ملكي، هناك أنواع مختلفة من العسل تأتي من مصادر مختلفة وبأشكال مختلفة في جميع أنحاء العالم، وتتشابه معظم أنواع العسل تماماً، غالبًا من حيث الملمس والنكهة، جميع أنواع العسل بشكل عام حلوة وموجودة بأشكال سائلة سميكة، ومن بين جميع الأنواع المختلفة، يعتبر عسل مانوكا هو الأكثر شعبية، لها أسبابها، كان الناس مهووسين بالعسل الخام أيضاً، لكن ما مدى اختلاف هذين الاثنين عن بعضهما البعض؟ عندما تقارن بين عسل مانوكا والعسل الخام، سيكون هناك دائماً معجبين لأي منهما، دعنا نناقش سبب رواجها ثم قارن بين الاثنين، إليك مميزات عسل المانوكا و عسل الابيميديوم

شاهد ايضا: عسل مانوكا وما هي أهم فوائده والعلاقة بينه وبين مرض السكر

 عسل مانوكا امتنان
عسل مانوكا امتنان

عسل المانوكا

الخصائص والإيجابيات والسلبيات وفوائد عسل المانوكا للمعدة

يختبر معظم الناس طوال حياتهم العسل العادي الذي يباع بكميات كبيرة.

إنه العسل الذي تجده في كل محل بقالة.

قد ترى مجموعة واسعة من العلامات التجارية على الرفوف، لكن جميعها تتذوق نفس المذاق، أكثر أو أقل.  

يتم بيعها فقط تحت تسميات مختلفة.

ولكن منذ أن زادت العولمة، زادت التجارة أيضاً.

الآن إذا ذهبت إلى متاجر البقالة الكبيرة أو السوبر ماركت، فستتمكن من رؤية قسم كامل مخصص للعسل فقط.

هذه المرة، لا يقتصر الأمر على ماركات مختلفة فحسب، بل هناك أنواع مختلفة من العسل أيضاً.

الأنواع المختلفة التي قد تجدها هي العسل الخام وعسل الأسطح وعسل اللافندر وعسل البرسيم وعسل الأوكالبتوس وعسل مانوكا وما إلى ذلك.

ولكن من بين هؤلاء، العسل الجديد المفضل لدى الجميع هو عسل مانوكا.

لنقارنه بالعسل الخام، والذي يميل معظم عشاق العسل إلى تجربته قبل الآخرين.

شاهد ايضا: ديكورات داخلية وكيف تختار مصمم داخلي

 طريقة استخدام عسل مانوكا
طريقة استخدام عسل مانوكا

فوائد عسل مانوكا

لنبدأ بالحديث عن عسل مانوكا وانواع عسل المانوكا.

كما نعلم، يأتي معظم العسل من الرحيق الموجود في النباتات، خاصة تلك التي تحتوي على أزهار.

هذا الرحيق يستخرجه النحل.

يبتلع النحل هذا الرحيق ويعيده إلى خليته.

في الخلية، يتخلصون من الرحيق ويخزنونه في قرص العسل.

مع مرور الوقت داخل قرص العسل، يتحلل الرحيق إلى سكريات، هذه هي الطريقة التي يتكون بها العسل.

يتبع عسل مانوكا نفس الروتين.

الجزء المثير للاهتمام من هذا هو أن الرحيق المخصص لعسل مانوكا يتم استخراجه من نبات مانوكا.

هذا هو السبب في أن لون عسل مانوكا داكن قليلاً أو مصطبغ أكثر مقارنةً بلون العسل العام، والذي يكون إما ذهبيًا أو كهرمانياً.

عسل مانوكا هو أيضا أكثر سمكا في الملمس.

شاهد ايضا سائق في ايطاليا وكيف يمكنك استئجار سيارة بها

عسل المانوكا

بهذه الطريقة نكون قد قدمنا لكم مميزات عسل الملكه وما هي أهم فوائده وسعر عسل مانوكا ، وكيف يمكنك أن تحصل على هذه الفوائد من خلال تناوله بشكل مستمر للحصول على جميع الفوائد الصحية الخاصة به. 

المصادر:

manukahoneyofnz

https://imutc.org/?p=631
Published: By: goda ahmed - نوفمبر 17, 2021